Avaliação física
Cada pessoa começa com uma avaliação de movimento, força e qualidades físicas específicas. Sem dados, não há programa.
Instituto MDAAlta PerformanceInstituto MDAAlta PerformanceAtletas em competição e pessoas que querem ganhar consciência corporal, reduzir dor e voltar a mover-se bem. Metodologia baseada em ciência do movimento.
O Instituto MDA é um espaço de preparação física construído à volta de um método: 12 passos por sessão, numa sequência que respeita como o corpo funciona. Fundado por Mário de Andrade em Vila Nova de Gaia, o Instituto trabalha com atletas de competição e com pessoas que querem mover-se melhor, ganhar consciência corporal e reduzir dor.
Não há máquinas de musculação alinhadas. Há um sistema de trabalho com lógica, progressão e acompanhamento contínuo.
Vila Nova de Gaia, Porto · institutomda.pt
Cada pessoa entra pelo mesmo processo. O que muda é o conteúdo do plano, não o rigor. Avaliação, intervenção e revisão em ciclo contínuo.
Cada pessoa começa com uma avaliação de movimento, força e qualidades físicas específicas. Sem dados, não há programa.
Sessões de grupo ou acompanhamento individual, com programação periodizada e os 12 passos do método aplicados em cada sessão. A sequência não muda. A intensidade e os estímulos sim.
Registo de PSE após cada treino, monitorização da evolução, ajustes ao programa. O que não é medido não é gerido.
O corpo foi feito para se mover. O método respeita isso.
Consistência é o único atalho que funciona.
Tudo o que fazemos é mensurável. O progresso é visível.
Se competes, o teu treino físico precisa de ser específico para a tua modalidade, para a tua posição, para a fase da época. O Instituto MDA trabalha isso de forma sistemática.
Quero começar a treinar →Para quem não compete, mas quer reduzir dor, ganhar consciência corporal e voltar a mover-se bem. Avaliação, plano individual e progressão acompanhada, sem atalhos.
Marcar avaliação inicial →Mário de Andrade partilha o que aprende: o método, os erros, o processo de construir um espaço de treino em Portugal. Para profissionais do desporto que querem construir o próprio caminho.
Seguir @_mariodeandrade →O Instituto MDA é um espaço de preparação física especializada para atletas de competição, fundado por Mário de Andrade em Vila Nova de Gaia, Porto. Aplica uma metodologia própria de 12 passos por sessão, baseada em ciência do movimento.
Sim. O Instituto trabalha com atletas de futebol, atletismo, rugby, padel, desportos de combate e outras modalidades de competição. O programa é adaptado à especificidade de cada desporto.
Um ginásio convencional oferece equipamento e espaço. O Instituto MDA oferece metodologia, acompanhamento e progressão, especificamente para atletas e para pessoas que procuram mover-se melhor. Cada sessão segue um protocolo de 12 passos.
EXOS Performance Specialist Phase 2, Frans Bosch Biomechanics and Motor Learning Level 2, Certified Functional Strength Coach (CFSC) Level 1 e Bondarchuk System Level 1.
Entre em contacto via WhatsApp ou preencha o formulário de contacto no site. O processo começa com uma avaliação física inicial para definir o ponto de partida e os objetivos.